Olas de calor. Recomendaciones.

DEFINICIÓN:

Las olas de calor y sequía son consecuencia de un acusado descenso en el nivel de lluvias acompañados generalmente de una elevada temperatura en una zona geográfica concreta y durante un período de tiempo inusualmente largo. Esta situación puede provocar graves problemas para la población, relacionados con la salud y el abastecimiento de agua, así como para el medio ambiente.

EN CASA:

  • Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
  • Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
  • Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
  • Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
  • Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
  • No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

FUERA DE CASA:

  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  • Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
  • Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
  • Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
  • Cuide sus ojos, pues pueden verse afectados por una atmósfera seca.
  • Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
  • Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.

GENERALES:

  • Preste atención a las emisoras de radio y televisión que le facilitarán información del Instituto Meteorológico y de Protección Civil.
  • Use el inodoro solo por motivos imprescindibles. Introduzca botellas o similares en la cisterna, para reducir su capacidad y ahorrar consumo.
  • Utilice lavadoras y lavavajillas con carga máxima.
  • No lave el coche ni riegue el jardín.
  • Ahorre consumo de agua en las labores de limpieza de hogar, de utensilios y en el aseo personal.
  • Revise el estado de las tuberías y grifos para evitar pérdidas por averías.

Fuente: 112 Asturias y Ayuntamiento de Madrid.

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